Was ist Unternehmensbindung?

Als Unternehmensbindung oder auch Arbeitgeberbindung versteht man die Bindung der Mitarbeiter zu ihrem Arbeitgeber – also zu ihrem Unternehmen. 

Aus diesem Grund versuchen viele Unternehmen eine Unternehmenskultur aufzubauen, die die Identifikation mit dem Arbeitgeber, für den man tätig ist, stärkt. Manchmal spricht man in diesem Zusammenhang tatsächlich auch von Unternehmensstolz.

Ich schätze, das ist plausibel und schnell nachvollziehbar, wenn jemand für ein großes und global operierendes Unternehmen arbeitet – zum Beispiel Google, BMW oder Adidas. Aber natürlich gilt dieses Prinzip auch für kleinere und mittelgroße Unternehmen.

Einen Großteil der Bindung zum Arbeitgeber verursachen auch die Kollegen, mit denen man zusammenarbeitet. Besonders für junge Menschen und Berufseinsteiger oder -neulinge sind die Kollegen ein wichtiges Bindeglied.

Oft hören wir auch in dem Zusammenhang den Begriff „Familie“, wenn über die Mitarbeiter eines Unternehmens mit einer intakten Kultur und einer hohen Mitarbeiteridentifikation gesprochen wird.

Warum ist Unternehmensbindung wichtig?

Die Unternehmensbindung – benutzen wir hier besser den Begriff der Arbeitgeberbindung – sorgt letztlich dafür, dass Arbeitgeber ihrem Unternehmen die Treue halten, mit ihm ihre Zukunft planen und dort ihre Karrierepfade bzw. Entwicklungsmöglichkeiten sehen.

Als Folge dessen sind sie wenig wechselwillig und oft immun gegen Angebote anderer Unternehmen oder sogar schon gegenüber ersten Gedankenspielen.

Im Klartext:
Wer glücklich und zufrieden ist bei seiner Arbeit und bei seinem Arbeitgeber und sich mit dem Unternehmen hochgradig identifiziert, ist nicht wechselwillig. Warum den Job wechseln, wenn ich das Unternehmen mag und schätze, die Atmosphäre und den Zusammenhalt unter den Kollegen.

Wie wird die Unternehmensbindung durch Remote Work beeinflusst?

Genau hier grätscht jetzt blöderweise die notgedrungene Hinwendung und Positiverfahrung mit Home-Office und Remote Work rein. Denn während die Unternehmen, die Mitarbeiter und die Gesellschaft versuchen damit klarzukommen, wie Home-Office und Remote Work überhaupt zu stemmen sind und die Arbeitsabläufe mitsamt aller Tools, Freiheiten und Herausforderungen in den Griff zu kriegen, hat sich recht unbemerkt ein neuer Trend bemerkbar gemacht.

Studien zeigen nämlich nun, dass durch die langwierige Remote-Arbeit zwar keine Einbüßen in punkto Effektivität zu verzeichnen sind, aber die Bindung zum Unternehmen schwindet. Wenn ich tagaus, tagein alleine zuhause im Home-Office sitze, dann verblasst die Verbindung zum Unternehmen und auch zu den Kollegen.

Alles Zwischenmenschliche wie die spontanen Treffen in den Kaffeeküchen, die gemeinsamen Kantinenbesuche, der Plausch auf der Rauchertreppe, gemeinsame Fahrten zu Geschäftsterminen, Firmenfeiern wie Sommerfeste und Weihnachtsfeste sind nicht mehr da. Und mit ihnen? – Ein wichtiger Baustein für den Aufbau und Erhalt von Kultur und Identifikation.

Arbeitnehmer sind wechselwilliger als vor der Pandemie. Man hätte eigentlich erwartet, dass gerade in diesen unsicheren Pandemiezeiten kein Mitarbeiter freiwillig ein Unternehmen verlässt, um woanders anzuheuern. Aber genau das zeigen erste Studien. 

Etwas salopp formuliert kann man also ableiten, dass es Arbeitnehmern völlig egal ist, für wen oder mit wem sie arbeiten. Sie sitzen eh zuhause und arbeiten remote. Kultur und Identifikation gibts ja eh nur ein kleinen Dosen.

Und vom Prinzip her lassen die Rahmenbedingungen heimischer Arbeitsplatz plus Videocalls ja auch gar kein so breites Spektrum an Möglichkeiten.

Wie gehts es denn nun weiter mit Unternehmensbindung und Remote Work?

Auch diese Frage ist mal wirklich wieder eine sehr spannende. Am Anfang und mit zunehmenden Erfahrungen mit der Pandemie und dem Zuhause-arbeiten müssen, sind wir alle davon ausgegangen, dass sich die Arbeitswelt nachhaltig verändern wird. Soweit richtig.

Wir sind aber eher davon ausgegangen, dass es einen sehr starken Schwenk in den Unternehmen zu offenen und hybriden Arbeitsmodellen geben würde. Arbeit im Home-Office sollte quasi Bestandteil dieser Modelle werden und eine Abkehr von klassischen Bild der Arbeit im Büro wurde erwartet.

Was sehen wir aber stattdessen jetzt? Wir sehen Arbeitnehmer, die sich nach der Arbeit im Büro zurücksehnen, die keinen „Bock“ mehr haben auf ihr Home-Office. Und wir sehen, dass sich Arbeitnehmer auf ihre Kollegen freuen und wieder ihre Arbeitswelt physisch aufzusuchen und nicht nur in 2D per Videocall. Quasi einen "Ruf nach Unternehmensbindung".

Meine Meinung

Ich persönlich schätze, dass sich die Wechselwilligkeit wieder auf ein normales Maß einpendeln wird und dass die Remote-Arbeit insgesamt stark zurückgehen wird. Sie wird nicht aus unseren Arbeitsmodellen verschwinden, aber nicht den gehypten Status bekommen, den wir zu frühen Zeiten der Pandemie im Sinn hatten.

Höre doch dazu auch gerne mal in den Podcast rein, den ich mit den Jungs von Digital ist das neue Normal aufgenommen habe vor einigen Monaten.

Anderer Meinung? Spannende Artikel dazu irgendwo gesehen? Dann schreibt mir gerne eure persönliche Meinung in den Kommentar zu diesem Artikel. Dankeschön.

Buchempfehlungen zum Thema Remote Work

Im Folgenden findest du einige Empfehlungen. Ausführlichere Infos zu den Inhalten gibts wie immer bei Amazon.

15 Tipps zur Stressvermeidung

Im Folgenden möchte ich dir 15 Tipps bzw. Ratschläge an die Hand geben, die dir helfen können, Stress zu mindern oder gar ganz zu vermieden. Manche wirken auf den ersten Blick nahezu profan.

Tue mir aber bitte trotzdem den Gefallen und denke einmal über jeden einzelnen Punkt nach!

Jeder Tipp hat die Kraft etwas zu bewirken – sofern du ihn gezielt und konsequent umsetzt. 

Übrigens, Teile dieses Artikels stammen aus dem Buch Überleben im Home-Office. Dort habe ich mich mit all den Facetten rund ums Zuhause arbeiten ausführlich auseinandergesetzt.

Falls du offen bist für weitere Tipps rund um das Arbeiten von zuhause, dann schau dir gerne auch meine Blogbeiträge der Rubrik Gesundheit an.

Relevante Bücher im Überblick

An dieser Stelle möchte ich es natürlich nicht missen, ein paar interessante Bücher zum Thema Home-Office und Resilienz zu empfehlen. Ausführlichere Infos zu den Inhalten gibts wie immer bei Amazon.

Ansatz, Methode, Prozess oder Framework?

Und obwohl immer wieder betont wird, dass es sich bei Design Thinking eher um einen Ansatz, ein Framework oder eine Werkzeugkiste handelt, finden sich häufig Prozessbeschreibungen ähnlich zu der oben angeführten. Strenggenommen sind aber die konkreten prozessualen Ausprägungen Methoden wie Service Design und Google Design Sprint,.

Design Thinking vs. Service Design

Um die Verwirrung noch zu komplettieren, werden die Begriffe Design Thinking und Service Design manchmal auch synonym verwendet oder in „Service Design Thinking“ vereint. Das ist aber nicht dramatisch, da das Begriffspaar sehr ähnliches beschreibt.

Gegenüberstellung der Vorteile und Nachteile von Design Thinking

Natürlich gibt es bei allen Vorzügen, die die Methode (das Framework, der Prozess) hat auch Nachteile, die ich im Folgenden einmal den Vorteilen gegenüber stellen will.

Der Fairness halber muss man aber auch sagen, dass es heute schon ausgezeichnete Kollaborations-Tools gibt, die das gemeinsame, kreative Remote-Arbeiten so gut wie voll ermöglichen. Beispiele hierfür sind zum Beispiel Miro und Mural.

Relevante Bücher im Überblick

Im Folgenden findest du das grundlegende Buch Art of Innovation von Design-Thinking-Legende David M. Kelley (in englischer Sprache). Sowie ein praxisbezogenes Buch zum schnellen Start in einen Design-Thinking-Workshop. Ausführlichere Infos zu den Inhalten gibts wie immer bei Amazon.

Worum geht es beim Pareto-Prinzip?

Das Pareto-Prinzip ist, wie ich bereits erwähnt habe, ein Tool zur Verbesserung deines Zeitmanagements. Es geht hauptsächlich darum, deine Effizienz beim Arbeiten zu steigern und den Fokus auf die richtigen Prioritäten zu legen. Nochmals zur Erinnerung: Effizienz bedeutet, dass man mit dem geringsten Aufwand das maximale Ergebnis erreicht - oder wie man auch so schön sagt, dass man die Dinge richtig tut.

Aber was hat Pareto mit Effizienz zu tun? Beim Pareto-Prinzip geht es darum, dass du dich im Rahmen deiner Zeit den richtigen Aufgaben widmest und somit keine wertvolle Zeit an unwichtige Teilaufgaben verschwendest. Dass du also entsprechend der Effizienz deine Prioritäten richtig setzt und deine Zeit bei viel Arbeit in die wirklich wichtigen Dinge investierst. Denn nicht selten kommt es vor, dass wir uns an unbedeutenden Zwischenschritten einer Aufgabe aufhalten und dabei das große Ganze aus den Augen verlieren.

Wer hat das Pareto-Prinzip in Umlauf gebracht?

Pareto ist auf den gleichnamigen italienischen Soziologen, Ökonomen und Ingenieur namens Vilfredo Pareto zurückzuführen. Er untersuchte Anfang des 20. Jahrhunderts die Verteilung des italienischen Volksvermögens und stellte dabei fest, dass etwa 80 Prozent des gesamten Vermögens in Italien auf nur 20 Prozent der Familien verteilt war.

Klug wie er war, schlussfolgerte Pareto daraus, dass die Banken mit viel mehr Effizienz arbeiten würden, wenn sie sich nur auf diese 20 Prozent konzentrieren würden, schließlich bringen sie bereits 80 Prozent der Einnahmen ein. Lange Rede, kurzer Sinn: basierend auf diesen Untersuchungen entstand das Pareto-Prinzip.

Was ist der Kerngedanke des Pareto-Prinzips?

Pareto bedeutet schlicht und einfach, dass du allein mit 20 Prozent Aufwand bereits 80 Prozent der gewünschten Ergebnisse erzielst. Effizienz höchsten Grades. Im Gegenzug benötigen die restlichen 20 Prozent der Ergebnisse rund 80 Prozent deiner Arbeit und Zeit. Verrückt, oder?

Wie funktioniert dieses Prinzip?

Wahrscheinlich kannst du mir noch nicht ganz folgen, was die Funktionsweise vom Pareto-Prinzip angeht. Lass es mich dir deshalb anhand einiger Beispiele erklären. So sollte der Gedanke von Pareto am deutlichsten werden.

• Betrachten wir einmal Unternehmen: 80 Prozent des Umsatzes werden durch lediglich 20 Prozent ihrer Kunden gemacht.
• Oder ebenfalls sehr deutlich: In einem Lagerhaus wird 80 Prozent des Platzes bereits durch 20 Prozent der Produkte eingenommen.
• Kinder beschäftigen sich oftmals zu 80 Prozent ihrer Zeit lediglich mit 20 Prozent ihres Spielzeugs. Und du kleidest dich in der Regel zu 80 Prozent deiner Zeit ausschließlich mit 20 Prozent deiner Kleidungsstücke, nicht wahr? Auf mich trifft diese Feststellung tatsächlich zu.

Diese Beispiele würden sich noch eine Weile fortsetzen lassen, denn Pareto begegnet uns in sämtlichen Bereichen des Lebens und des Alltags. Und weil am Pareto-Prinzip wirklich was dran ist, solltest du es dir zunutze machen, um deine Effizienz damit ordentlich zu steigern.

Welchen Nutzen habe ich davon?

Den größten Nutzen, den du mit Pareto nämlich hast, ist folgender: Du sparst dir eine Menge Zeit ein! Warum das so ist? Weil deine Arbeitsweise dadurch von mehr Effizienz geprägt ist.

Wenn du dich nicht um den Kleinkram kümmerst, sondern die Dinge mit Wichtigkeit bearbeitest, die dich in deinem Arbeitsbereich auch wirklich weiterbringen, dann wirst du feststellen, dass es gerade diese 20 Prozent sind, mit denen du die größten Ergebnisse erzielst. Probiere es aus!

Pareto als App? Jein.

Falls du der Kategorie Mensch angehörst, die ihr Leben hauptsächlich digital und mit dem Smartphone organisiert, dann denkst du bestimmt auch direkt an eine App, die dir helfen kann. Leider gibt es meines Wissens keine direkte Pareto-App (ich lasse mich aber gerne in den Kommentaren eines besseren belehren).

Die üblichen Verdächtigen der Zeitmanagement- und Aufgabenmanagement-Apps gehen aber in die gleiche Richtung. Tipps und Informationen findest die zum Beispiel in meinem Artikel über die Eisenhower-Matrix sowie Getting things done.

Empfohlene Bücher im Überblick

Im Folgenden findest du nochmal einen Link zum Home-Office-Buch, das als Taschenbuch und E-Book zu haben ist. Sowie zum Standardwerk Getting things done in der deutschen Übersetzung von David Allen. Ausführlichere Infos zu den Inhalten findest du bei Amazon.

Was ist Mental Load überhaupt?

Als Mental Load wird prinzipiell die Verantwortung für einen Gesamtprozess bezeichnet. Vorrangig geht es dabei um die Belastung, die sich hinter dem Organisieren von zahlreichen Einzelaufgaben verbirgt. 

Bekannt wurde der Begriff Mental Load insbesondere bei Müttern und umfasst dort die alltägliche mentale Belastung, die durch die Gesamtverantwortung für Haushalt und Familie entsteht (Achtung, Rollenklischee).

Durch die Arbeit im Home-Office kommt Mental Load eine neue Bedeutungsebene zu, da zum einen die Anforderungen an die Vereinbarkeit von Berufs- und Familienleben (auch Work-Family-Balance genannt: siehe dazu auch Kapitel 4 in Überleben im Home-Office) gestiegen sind und zum anderen Väter genauso wie Mütter betroffen sind.

Care-Arbeit: Frauen in der Hauptverantwortung

Von der Belastung durch Mental Load waren und sind immer noch insbesondere Frauen betroffen. Frauen sind in vielerlei Hinsicht verantwortlich für das Wohlergehen der gesamten Familie. Auch wenn es hier sehr nach einem Klischee klingt, ist es aber im Durchschnitt immer noch ein Fakt.

Meistens sind es die Mütter, die im Kontakt zu den Erzieherinnen im Kindergarten und den Lehrerinnen der Kinder stehen. Mütter versuchen den Überblick zu behalten, über die unterschiedlichen Termine und die Freizeitgestaltung der Kinder. Sie bewältigen den Großteil der anfallenden Tätigkeiten zu Hause.

Diese Care-Arbeit, die überwiegend von Frauen übernommen wird, stellt an sich schon einen enormen Arbeitsaufwand dar, der einer beruflichen Tätigkeit in Vollzeit mindestens entspricht.

Heutzutage sind viele Mütter zusätzlich noch berufstätig. Dies führt viele Frauen an die Grenzen der körperlichen und seelischen Belastbarkeit, da eine gerechte Umverteilung der anfallenden Aufgaben im Haushalt oft nicht angemessen stattfindet.

Die Frage danach, was erledigt werden muss, bringt weitere Fragen mit sich. Beispielsweise, wann die Erledigung stattfindet, durch wen und ob etwas anderes dafür verschoben werden muss. Der eigene Arbeitstag muss inmitten des Familienlebens organisiert und strukturiert werden.

In der jetzigen Situation müssen die Kinder parallel zur Tätigkeit im Homeoffice beim Homeschooling betreut werden. Die Kinder wollen versorgt werden und brauchen Begleitung bei den Hausaufgaben.

Zur Organisation der Abläufe im Familienleben bedarf es einer besonderen Planung und Fähigkeit, Mental Load sinnvoll zu verteilen.

Gemeinsame Verantwortung für das Gesamtkonzept Familie

Frauen fühlen sich trotz Aufweichung der Rollenklischees immer noch stark (oder stärker) in der Verantwortung für ein funktionierendes Familienleben. Dabei füllen Sie die unterschiedlichen Rollenbilder gleichzeitig aus: Frau, Mutter, Ehefrau, Businessfrau, Freundin usw.

Bei der Verteilung von Mental Load hilft eine gemeinsame Strategie, in der sich Eltern gegenseitig in ihren Aufgaben entlasten und unterstützen. Unabhängig davon, ob gleichgeschlechtlich oder nicht.

Dazu gehört in erster Linie eine gute Kommunikation miteinander. Es ist wichtig, sich dem Partner mit dem Gefühl einer Überlastungssituation mitteilen zu können. Nur so können gemeinsam Lösungsstrategien gefunden werden.

Wenn Eltern gut miteinander kommunizieren und den Alltag gemeinsam strukturieren, kann den Kindern gegenüber besser kommuniziert werden, wie die Familie eine Situation lösungsorientiert bewältigen kann.

Kleines Fazit

Obwohl der Begriff Mental Load stark mit dem antiquierten Rollenbild der Frau verknüpft zu sein scheint, gewinnt er durch die neue und ungewohnte Belastung durch Home-Office-Arbeit für ganze Familien wieder enorm an Bedeutung.

Vom Prinzip her sind die Lösungsansätze nicht anders als früher, es stehen aber mehr Spieler auf dem Spielfeld, sodass die Last besser verteilt werden kann.

Empfehlenswertes Buch

Im Buch Überleben im Home-Office, das als Taschenbuch und E-Book zu haben ist, erfährst du mehr über die Work-Family-Balance und bekommt viele nützliche Tipps zum Arbeiten zuhause. Ausführlichere Infos zu den Inhalten findest du bei Amazon.

Für uns als Nutzer kann der Aufwand dieser Zwei-Faktor-Authentifizierung (oft auch 2FA genannt) mitunter ganz schön lästig sein. Doch im folgenden Blogbeitrag nenne ich dir gute Gründe, warum wir einmal mehr dankbar sein sollten, dass solche hohen Sicherheitsstandards überhaupt existieren und verhältnismäßig einfach einzurichten und zu bedienen sind.

Wie funktioniert diese 2FA-Absicherung?

Bei der Zwei-Faktor-Authentifizierung wird dein angelegter Account nicht nur durch deinen Benutzernamen oder deine E-Mail-Adresse und das zugehörige Passwort gesichert, sondern durch eine zusätzliche Abfrage (der „zweite Faktor“): 

• In der Regel handelt es sich hierbei um die Abfrage eines weiteren Passworts, welches für jeden Login neu generiert wird. 
• Manche Unternehmen nutzen dafür eine App oder ein anderes alternatives Programm, oder senden dir deinen Code per SMS zu. Es gibt auch separate Hardware, also Geräte, die solche Passwörter (Token) auf Knopfdruck generieren kann.
• Für dein Smartphone gibt es schon zahlreiche Apps, die du benutzen kannst. Google bietet zum Beispiel den Google Authenticator (im Google Play Store oder im Apple App Store) an, der dir direkt auf deinem Smartphone einen Code für die Zwei-Faktor-Authentifizierung generiert. 
• Eine weitere Möglichkeit bietet die App Authy von Twilio, die dir ebenfalls ein Einmal-Passwort für deine Authentifizierung erstellt.

Dank der 2FA gelingt es Hackern nicht mehr, sich alleine anhand deiner Login-Daten Zugang zu deinem Account zu verschaffen, denn sie benötigen ja ebenfalls dein Smartphone mit dem zusätzlichen Code.

Dieses Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Wann macht die Zwei-Faktor-Authentifizierung Sinn?

Die Barriere zwischen Hackern und Internetdiensten wird leider immer durchlässiger, denn beide trennt kaum mehr als ein Passwort – und irgendwann ist leider das beste Passwort geknackt, sei es durch Zufall oder durch Wissen. Lies dazu auch unbedingt den Artikel Einen Familien-Passwort-Manager verwenden, der auch die Grundlagen der Passwortsicherheit erläutert.

Manchmal genügt es für die hinterlistigen Diebe sogar, wenn sie aus welchen Gründen auch immer an die Passwort-Datenbank des Dienste-Anbieters gelangen und die Absicherung dieser Datenbank nur mangelhaft ist.

Und manchmal kommt es auch vor, dass die Eingabe deines Passworts heimlich per Keylogger mitgelesen wird. Das kommt leider auf fremden Rechnern besonders häufig vor und kann von dir so gut wie gar nicht eingeschränkt werden.

Besonders bei sensiblen Daten wie Fotos in der Dropbox oder der iCloud ist es sehr sinnvoll, diese zusätzliche Sicherheitsstufe in Anspruch zu nehmen.

Aber auch bei Online-Diensten, die Zahlungsinformationen enthalten oder Zahlungsvorgänge ermöglichen, bei Gerätezugängen oder Firmen-Accounts empfiehlt sich die zusätzliche Sicherung. Ohne Wenn und Aber!

Zusammengefasst bedeutet das also, die 2FA macht immer dann Sinn, wenn es sich um wichtige und persönliche Daten handelt. Befürwortern zufolge kann die 2FA das Auftreten von Identitätsdiebstahl, Phishing-Angriffen und weiteren Betrugsversuchen, die online erfolgen, massiv reduzieren.

Wie sehr wird die 2FA mittlerweile genutzt?

Im Finanzbereich, genauer im Bankwesen, wurde im Jahr 2018 die Zwei-Faktor-Authentifizierung mit der neuen EU-Richtlinie für Zahlungsdienste im gesamten Europäischen Wirtschaftsraum verpflichtend eingeführt. Aus unserem heutigen Online-Banking ist das also nicht mehr wegzudenken und quasi etabliert.

Auch Webplattformen bieten den zusätzlichen Schutz des Benutzerkontos durch die 2FA vermehrt an, darunter unter anderem wie Amazon, Google und auch E-Mail-Provider wie mail.de (seit 2012), posteo (seit 2014) oder mailbox.org.

Ganze 76 Prozent der Deutschen gaben bei einer Befragung an, dass sie die künftig verpflichtende Zwei-Faktor-Authentifizierung für Online-Zahlungen sogar sinnvoll und hilfreich finden. Im Gegensatz dazu sind waren zu diesem Zeitpunkt immer noch 17 Prozent der Befragten der Meinung, dass ihnen diese Form des Identitätsnachweises als nicht sinnvoll erscheint (Quelle: Statista).

Auch auf der Enigma-Konferenz 2018 gab es durch Google interessante Einblicke in die Sicherheit und die Reaktion der Nutzer darauf. Mit Enttäuschung musste Google feststellen, dass lediglich unter 10 Prozent aller Google-Konten bis ins Jahr 2018 von den Nutzern durch die 2FA geschützt wurde.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 besagt, dass damals gerade einmal rund 12 Prozent US-Amerikaner einen solchen zusätzlich abgesicherten Passwort-Manager nutzten (Quelle).

Mein persönliches Fazit

Wer schon einmal einem solchen Online-Betrug zum Opfer gefallen ist, der weiß, welchen hohen Schaden das mitunter mit sich zieht. Bei Bildern werden sich manche vielleicht nichts weiter dabei denken. Doch handelt es sich erst einmal um große Geldsummen, dann wünscht sich so mancher, den Nutzen der 2FA bereits früher erkannt zu haben.

Im Home-Office kommen ohnehin besondere Anforderungen an Daten- und Equipment-Sicherheit auf dich zu. Nutze die Möglichkeiten, die uns die heutige Technik zur Verfügung stellt und gib Hackern keine Chance! Im Privatbereich genauso wie im Jobbereich.

Empfehlenswerte Bücher im Überblick

Im Folgenden findest du einen Link zum Buch Überleben im Home-Office, das als Taschenbuch und E-Book zu haben ist. Ausführlichere Infos zu den Inhalten findest du bei Amazon.

Warum brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel oder Supplemente dienen dazu unsere Ernährung sinnvoll zu ergänzen. Denn sie enthalten Nährstoffe in konzentrierter und passend dosierter Form, die beispielsweise als Kapseln oder Pulver angeboten werden. 

Nahrungsergänzungsmittel sind also Lebensmittel zur Ergänzung der täglichen Ernährung.

Sie helfen, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und so einen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil und einer guten Allgemeinverfassung zu leisten. Dies passiert, weil die Nährstoffe einerseits Versorgungslücken schließen und andererseits Mangelzustände beseitigen bzw. verhindern.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln zählt man:

• Vitamine
• Mineralstoffe
• Sonstige Stoffe (langkettigen Fettsäuren, Aminosäuren, Ballaststoffen und Pflanzenstoffe)

Das Besondere ist nun, dass Nahrungsergänzungsmittel entweder aus einem einzelnen der zuvor genannten Nährstoffe bestehen oder aber aus einer Kombination unterschiedlicher Nährstoffe.

Übrigens, laut Ernährungsbericht 2012 der DGE (Deutschen Gesellschaft für Ernährung) nutzen etwa 25 Prozent der Erwachsenen bereits regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel. Der größte Anteil kommt hierbei den klassischen Vitaminen und Mineralstoffen zu (z.B. Vitamin C und Calcium).

Die Produktpalette von Biotanicals umfasst alle wichtigen Nährstoffe, die du im täglichen Leben benötigst.

In den so genannten Bundles hat Biotanicals mehrere Präparate thematisch zusammengefasst, die auf bestimmte Mangelerscheinungen einzahlen bzw. spezielle Anforderungen an die Ernährung supporten.

Biotanicals Produkte sind rein pflanzlich, kompostierbar und nachhaltig

Wie genau sieht das Home-Office-Bundle von Biotanicals aus?

Das Home-Office-Bundle besteht aus drei Produkten, die ideal sind für Menschen, die viel oder permanent zuhause im Home-Office arbeiten. Das Bundle enthält:

• Magnesium (1x)
• Vitamin D3+K2 (1x)
• Spirulina/Chlorella (1x)

Mit dem Home-Office-Bundle versorgst du deinen Körper mit allen wichtigen Mikronährstoffen, die du für den heimischen Arbeitsalltag benötigst:

Mit Magnesium und Calcium unterstützt du deine deine Gehirnleistung. Für Entgiftung und Immunsystem sorgt Spirulina/Chlorella. Mit Vitamin D beugst du einem Mangel verursacht durch fehlende Sonneneinstrahlung vor.

Auch für diese Bundle gilt das Biotanicals-Prinzip:

• Sehr hohe Bioverfügbarkeit
• Absolut natürlich und 100 % vegan
• Ganzheitliche Wirkung
• Kompostierbare Dose
• Klimaneutrales Produkt durch CO2-Kompensation

Empfehlenswerte Bücher im Überblick

Im Folgenden findest du drei empfehlenswerte Bücher. Zum einen Überleben im Home-Office und zum anderen Handbuch Nahrungsergänzung sowie Gesünder durch Superfood. Weitere und ausführlichere Infos zu den Inhalten findest du bei Amazon.

Was ist der Zoom Escaper?

Das magische Hilfsmittel nennt sich Zoom Escaper und hilft dir dabei, aus Zoom zu "escapen", also zu flüchten. 

Wie das funktioniert? Indem du deine Teilnahme an den Zoom-Meetings für alle Konferenzteilnehmer zur Qual machst. Dieses Tool ermöglicht es dir nämlich, deine Tonspur zu sabotieren oder mithilfe von unterschiedlichen Störgeräuschen den stattfindenden Video-Call massiv zu beeinträchtigen. 

Einige der Hintergrundgeräusche könnten jedoch auch unangenehme Fragen aufwerfen, aber überzeuge dich davon lieber selbst. Ein Echo- oder Halleffekt, eine schlechte Verbindung mit Tonaussetzern sowie Baustellengeräusche sind und bleiben wohl auch weiterhin recht glaubwürdig.

Die Täuschungsmanöver solltest du jedenfalls vorbereitet und durchdacht einsetzen und – ganz wichtig – auch an deine Lebensumstände anpassen. Schließlich wirkt es sehr verwunderlich, wenn du als alleinstehender Mann den Sound eines ununterbrochen weinenden Babys abspielen lässt.

So wird die Nutzung des Tools möglich

Damit auch du in den Genuss von Zoom Escaper kommst, brauchst du die Installation von VB-Cable, um dein eigenes Audiosignal mit Umweg über den Zoom Escaper wieder zur Videokonferenz-Software leiten zu können. 

Im Anschluss stellst du den Audio-Input in Zoom um und brauchst nun nur noch die gewünschten Störgeräusche abzufeuern.

Aber Achtung: Du selbst bekommst diese Töne nichts zu hören, die anderen hingegen schon. Sei also auf sämtliche Reaktionen vorbereitet.

Die Täuschungsmanöver solltest du jedenfalls vorbereitet und durchdacht einsetzen und – ganz wichtig – auch an deine Lebensumstände anpassen. Schließlich wirkt es sehr verwunderlich, wenn du als alleinstehender Mann den Sound eines ununterbrochen weinenden Babys abspielen lässt.

So wird die Nutzung des Tools möglich

Damit auch du in den Genuss von Zoom Escaper kommst, brauchst du die Installation von VB-Cable, um dein eigenes Audiosignal mit Umweg über den Zoom Escaper wieder zur Videokonferenz-Software leiten zu können. 

Im Anschluss stellst du den Audio-Input in Zoom um und brauchst nun nur noch die gewünschten Störgeräusche abzufeuern.

Funktioniert der Zoom Escaper nur bei Zoom?

Zum Glück nicht! Zwar heißt die Software nun mal Zoom Escaper. Doch sie lässt sich auch problemlos für deine Meetings in Skype, Microsoft Teams oder anderen Videokonferenz-Tools nutzen.

Die eigentliche Anwendung funktioniert dann genauso wie bei Zoom.

Übrigens, möglicherweise wird die Nutzung von Zoom Escaper auf deinem Firmen-Computer durch das Endpoint-Management verhindert. (In diesem Fall tust du mir aufrichtig leid und du wirst auch weiterhin nicht um deinen Video-Call herumkommen.)

Kleiner Hinweis zum Schluss

Natürlich ist der Blogbeitrag nicht ganz Ernst gemeint! 

Du solltest selbstverständlich nicht deine Arbeit sabotieren und deine Kollegen nerven und ihnen Zeit stehlen. Besser ist es, im Dialog zu klären, ob ihr nicht die ein oder andere Videokonferenz wegfallen lassen oder kürzen könnt. Das ist der bessere Weg. 

Aber, ich muss schon sagen, die Idee von Zoom Escaper, finde ich spitze!.

Lesenswert zum Thema Videokonferenzen ist auch der Blogartikel Mute Me – der leuchtende Mute-Button für Telefon- und Videokonferenzen. Schau dort gerne mal vorbei.

Empfehlenswerte Bücher im Überblick

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Worum gehts es bei der Eisenhower-Matrix?

Die Eisenhower-Matrix wird als Methode des Zeitmanagements angewendet und hilft dir dabei, deine anstehenden Aufgaben zu priorisieren. Das Eisenhower-Prinzip ermöglicht es dir letztendlich, wichtige Aufgaben von unwichtigen, dringende von nicht dringenden zu differenzieren.

Der Kniff ist, dass du deine Aufgaben vorher screens, sortierst und clusterst. Das ist schon die halbe Miete. Lies dazu übrigens auch gerne den ergänzenden Blogbeitrag Wie führt man eine effektive To-Do-Liste?

Wer war Dwight D. Eisenhower?

Eisenhower war Republikaner und der 34. Präsident der Vereinigten Staaten. Zu Zeiten des Zweiten Weltkriegs war er als Oberbefehlshaber der Alliierten in Europa tätig. Noch bis heute gilt er als einer der populärsten US-Präsidenten.

Am 19. August des Jahres 1954 zitierte er in einer Rede einen früheren College Präsidenten:

Ich habe zwei Arten von Problemen, die dringenden und die wichtigen. Die dringenden sind nicht wichtig, und die wichtigen sind nie dringend. 

Aus diesen Worten entstand die sogenannte Eisenhower-Matrix. Ob er das Eisenhower-Prinzip jedoch wirklich konzipiert und danach gearbeitet hatte, bleibt bis heute ungeklärt. Trotzdem wird ihm das 4-Quadranten-Prinzip zugeschrieben.

Was ist der Kerngedanke der Eisenhower-Matrix?

Da dir das Eisenhower-Prinzip dabei helfen soll, deinen Umgang mit Zeit & Zielen zu optimieren, geht es in erster Linie darum Aufgaben zu priorisieren – und zwar nach ihrer Wichtigkeit und ihrer Dringlichkeit. 

Vereinfacht kann man auch sagen, wir wollen ab sofort nicht mehr "die richtigen Dinge tun", sondern "die Dinge richtig tun". Wir steigern damit also nicht unsere Effizienz, sondern unsere Effektivität.

Wie du schon bald feststellen wirst, hilft dir diese Methode auch dabei, ganze Aufgaben komplett auszusortieren:

• Denn ist eine Aufgabe weder wichtig, noch dringend, solltest du sie grundsätzlich weglassen und dich mit Wichtigerem beschäftigen. 
• Ist eine Aufgabe nicht wichtig, aber dringend, könntest du sie jemand anderem auftragen, also delegieren.
• Ist eine Aufgabe wichtig, aber nicht dringend, musst du sie unbedingt im Hinterkopf behalten. Die Erledigung hat jedoch noch etwas Zeit und lässt sich aufschieben.
• Und ist eine Aufgabe wichtig UND dringend, dann hat diese die höchste Priorität und sollte als bald als möglich erledigt werden. So viel zum Kerngedanken der Eisenhower-Matrix. 

Nun aber weiter zur Funktionsweise ...

Wie funktioniert die Eisenhower-Matrix?

Damit du weißt, wie du deine Aufgaben zu priorisieren hast, stellst du dir jeweils die folgenden zwei Fragen:

1. Wie wichtig ist die vorliegende Aufgabe?
2. Wie dringend ist die vorliegende Aufgabe?

Um nun korrekt deine Aufgaben zu priorisieren, definiert das Eisenhower-Prinzip vier Kategorien, die ich im ersten Abschnitt bereits angeschnitten habe:

Bestimmt fragst du dich nun, was genau dem Merkmal "wichtig" und was dem Merkmal "dringend" entspricht. Nun ja, das ist grundsätzlich sehr individuell. Jedoch gibt es auch hier einige Anhaltspunkte, nach denen sich das Eisenhower-Prinzip richtet:

Als wichtige Aufgabe gelten solche, die einen unmittelbaren Bezug zu bereits definierten Zielen besitzen. Als dringend gilt eine Aufgaben, wenn ein Aufschub nicht möglich ist.

Wichtige und zugleich dringende Aufgaben sollten deshalb am besten von dir selbst und so zeitig wie möglich erledigt werden.

Dringende, aber nicht wichtige Aufgaben kannst du wie gesagt delegieren oder automatisieren. Falls dir das (noch) nicht möglich ist, sollten sie unbedingt an zweiter Stelle erledigt werden - sprich nach den dringenden und wichtigen, aber vor den wichtigen und nicht dringenden Aufgaben!

Wichtige, aber nicht dringende Aufgaben kannst du gut planen und terminieren, ein zeitlicher Aufschub bereitet dir erstmal keine Probleme.

Und last but not least: Die nicht wichtigen und nicht dringenden Aufgaben kannst du entweder archivieren oder ganz einfach löschen. Verschwende deine Zeit nicht an sie.

Wundere dich übrigens nicht, falls du noch ein bisschen weiter recherchierst. Die Reihenfolge und Benennung innerhalb der 4-Felder-Matrix ist häufig verschieden. Der Inhalt ist aber immer der gleiche, nur die Anordnung eben nicht.

Wieso soll mir das helfen?

Das Eisenhower-Prinzip ist sehr leicht zu verstehen und anzuwenden. Daher hat es immer noch Gültigkeit und wird auch immer noch angewendet, obwohl in den letzten Jahrzehnten viele neue Tools & Systeme erfunden und entwickelt wurden.

Du kannst die Eisenhower-Matrix ohne Vorkenntnisse anwenden, probiere es doch einfach mal aus!

Du wirst überrascht sein, wie zügig sich deine Aufgaben einteilen lassen – und wie schnell es dir plötzlich gelingt, deinen Aufgaben zu priorisieren. Mit dem Eisenhower-Prinzip entlarvst du Zeitfresser und kannst diese ab sofort eliminieren, während du wichtige und dringende Aufgaben stets im Blick behältst.

Welche alternative Methoden gibt es?

Es gibt eine Reihe gängiger Methoden, die natürlich alle ihre Vorzüge und Daseinsberechtigung haben. Ich werde sie im Folgenden nur auflisten, aber nicht dezidiert auf sie eingehen. Das würde hier den Rahmen sprengen:

• ABC-Methode
• ALPEN-Methode
• SMART-Methode
• Pareto-Prinzip
• Pomodoro-Technik

Zum Pareto-Prinzip habe ich ebenfalls einen Artikel geschrieben: Wie du mit dem Pareto-Prinzip dein Zeitmanagement optimierst. 

Eisenhower-Matrix als App?

Falls du digital-affin bist und gerne digitale Tools auf Computer oder Smartphone benutzt, kannst du deine eigene Eisenhower-Matrix auch per App bzw. Tool erstellen und steuern.

So bist du nicht auf Stift und Papier angewiesen und trägst den Überblick deiner Aufgaben jederzeit bei dir. Empfehlenswerte Smartphone-Apps sind zum Beispiel Eisenhower.me, Fokus Matrix und Baller ToDo.

Empfohlene Bücher im Überblick

Im Folgenden findest du nochmal einen Link zum Home-Office-Buch, das als Taschenbuch und E-Book zu haben ist. Ausführlichere Infos zu den Inhalten findest du bei Amazon.

Was ist eine Zoom-Fatigue?

Der Begriff hat sich recht frisch etabliert, getrieben durch die wachsende Nutzung von Tools wie Zoom in Alltag und Beruf.

Zoom-Fatigue beschreibt die Erschöpfung, die durch zu viel Zeit in Video-Call entsteht. Sie kommt zustande, weil uns das auf ungewohnte und besondere Weise anstrengt.

Die Absicht ist eigentlich eine gute: Wir wollen die echten Vor-Ort-Meetings bestmöglich nachstellen. Also nutzen wir Video-Call-Tools. Doch die Bedingungen unterscheiden sich stark von einem Meeting im selben Raum. 

Sie sind unnatürlich für eine soziale Interaktion und können eine solche nur näherungsweise imitieren. Das belastet auf Dauer unseren Körper und vor allem unser Gehirn – die Zoom-Müdigkeit setzt ein. Das Ergebnis: Stress durch Video-Calls wird ausgelöst

Ein kleines Fazit

Mithilfe der oben genannten Tipps kannst du das Risiko der Zoom-Fatigue deutlich einschränken und deine Arbeit im Home-Office sollte wieder angenehmer werden.

Ich finde das Phänomen der Zoom-Müdigkeit sehr plausibel und es ist auch nicht wirklich überraschend, da sich die Arbeitsweise im Home-Office massiv geändert hat. Hier müssen wir noch deutlich justieren und die Auswirkungen anderer Arbeitsweisen und -konzepte verstehen lernen.

Mehr Tipps & Tricks, die dir das Leben am Heimarbeitsplatz erleichtern, findest du übrigens auch im Buch Überleben im Home-Office. 

Empfohlene Bücher im Überblick

Im Folgenden findest du nochmal einen Link zum Home-Office-Buch, das als Taschenbuch und E-Book zu haben ist. Ausführlichere Infos zu den Inhalten findest du bei Amazon.