Love it, leave it or change it beschreibt ein einfaches Entscheidungsprinzip: Wenn du mit einer Situation unzufrieden bist, hast du genau drei konstruktive Möglichkeiten. Du kannst die Situation annehmen und innerlich loslassen (Love it), sie aktiv verändern (Change it) oder sie verlassen (Leave it). Was keine echte Option ist: dauerhaft zu jammern, ohne etwas zu tun. Das Prinzip lässt sich auf viele Lebensbereiche anwenden, besonders aber auf den Berufsalltag. Genau dort stecken viele Menschen in einem Zustand fest, der weder Akzeptanz noch Handlung ist. Laut dem Gallup Engagement Index Deutschland 2025, veröffentlicht am 12. März 2026, haben 77 Prozent der Beschäftigten in Deutschland eine geringe emotionale Bindung an ihren Arbeitgeber. Das kostet Energie und letztlich auch Gesundheit.
Das Prinzip wird häufig dem Autor und spirituellen Lehrer Eckhart Tolle zugeschrieben, der ähnliche Formulierungen verwendet. Die genaue Herkunft lässt sich jedoch nicht eindeutig einer einzelnen Person zuordnen. Was zählt, ist die Idee dahinter: Verantwortung für die eigene Situation übernehmen.
Love it: Die Haltung verändern, nicht die Umstände
Love it bedeutet nicht, schlechte Zustände schönzureden. Es geht darum, eine bewusste Entscheidung zu treffen, eine Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und den Fokus auf das zu richten, was funktioniert.
Das klingt einfacher, als es ist. Wer seinen Job grundsätzlich mag, aber bestimmte Aufgaben nervtötend findet, kann mit einem Perspektivwechsel viel gewinnen. Statt sich täglich über die Montagsbesprechung zu ärgern, lässt sich fragen: Was nehme ich aus diesem Meeting für meine eigene Arbeit mit? Welche Kontakte nutze ich dort?
Konkrete Fragen zur Selbstprüfung:
- Stört mich die Situation objektiv, oder interpretiere ich sie negativer als sie ist?
- Gibt es Aspekte des Jobs, die ich gerade ausblende, weil ein anderer Aspekt dominiert?
- Kann ich den Sinn meiner Aufgaben klar benennen?
Ein Beispiel aus dem deutschen Büroalltag: Mira, Sachbearbeiterin in einer Münchner Versicherung, empfand ihre Routineaufgaben als sinnlos. Statt den Job zu kündigen, sprach sie mit ihrer Führungskraft über den Gesamtzusammenhang ihrer Arbeit. Als sie verstand, wie ihre Datenpflege die Schadensregulierung für Kunden beschleunigt, änderte sich ihre Wahrnehmung spürbar. Keine Gehaltserhöhung, keine neuen Aufgaben. Nur ein anderer Blickwinkel.
Love it ist besonders dann die richtige Option, wenn die äußeren Umstände tragbar sind und die Unzufriedenheit vor allem aus der eigenen Bewertung entsteht.
Change it: Veränderung aktiv anstoßen
Change it ist die Option mit dem meisten Handlungspotenzial und wird am häufigsten unterschätzt. Viele Beschäftigte nehmen Zustände als unveränderbar hin, ohne das je ernsthaft getestet zu haben.
Konkrete Fragen zur Selbstprüfung:
- Habe ich meiner Führungskraft klar und konkret gesagt, was mich stört?
- Gibt es Aufgaben, die ich abgeben oder hinzugewinnen könnte?
- Habe ich meine Homeoffice-Regelung oder Arbeitszeit je verhandelt?
- Was genau müsste sich ändern, damit ich zufrieden wäre?
Im deutschen Arbeitsrecht gibt es keinen gesetzlichen Anspruch auf Homeoffice. Trotzdem berichten viele Arbeitnehmer, dass ein direktes, gut vorbereitetes Gespräch mit der Führungskraft mehr bewirkt als erwartet. Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) weist darauf hin, dass mangelnde Handlungsspielräume und fehlende Mitgestaltung zu den zentralen Faktoren psychischer Belastung am Arbeitsplatz zählen.
Ein Praxisbeispiel: Jonas arbeitet als IT-Projektleiter in Frankfurt. Er verdient 72.000 Euro brutto im Jahr, ist fachlich gut aufgestellt, fühlt sich aber von sinnlosen Statusmeetings ausgebremst. Statt zu kündigen, erarbeitet er einen konkreten Vorschlag: zwei der vier wöchentlichen Meetings werden durch ein schriftliches Statusdokument ersetzt. Sein Vorgesetzter stimmt zu. Der Effekt: weniger Frust, deutlich mehr Fokuszeit pro Woche.
Change it erfordert Mut zum Gespräch und eine klare Vorstellung davon, was sich konkret ändern soll. Wer nur allgemein sagt, er sei unzufrieden, bekommt selten konkrete Antworten.
Leave it: Den Abgang sauber vorbereiten
Leave it ist nicht gleich Kündigung aus einer Trotzreaktion heraus. Es ist eine durchdachte Entscheidung, eine Situation dauerhaft zu verlassen, wenn weder Akzeptanz noch Veränderung funktionieren.
Im Berufskontext gibt es mehrere Varianten von Leave it:
- Interne Versetzung in eine andere Abteilung oder einen anderen Standort
- Jobwechsel mit Vorbereitung (Bewerbungsphase parallel zur aktuellen Stelle)
- Kündigung mit Absprache oder Aufhebungsvertrag
Wer kündigt, sollte die gesetzlichen Kündigungsfristen kennen. Nach § 622 BGB gilt für Arbeitnehmer grundsätzlich eine Grundkündigungsfrist von vier Wochen zum 15. oder Monatsende. Für deine Eigenkündigung verlängert sich die gesetzliche Grundkündigungsfrist nicht mit der Betriebszugehörigkeit; längere Fristen können sich aber aus deinem Arbeitsvertrag oder einem anwendbaren Tarifvertrag ergeben. Wichtig: Wer selbst kündigt, ohne einen neuen Job zu haben, riskiert eine Sperrzeit beim Arbeitslosengeld. Nach § 159 SGB III kann das Arbeitslosengeld für bis zu zwölf Wochen gesperrt werden, wenn die Arbeitslosigkeit selbst herbeigeführt wurde. Die Agentur für Arbeit informiert auf ihrer Website über Ausnahmen und individuelle Beratungsmöglichkeiten.
Konkrete Fragen zur Selbstprüfung:
- Habe ich Love it und Change it ernsthaft versucht?
- Ist das Problem an diesen Arbeitsplatz gebunden oder nehme ich es überall mit?
- Habe ich einen Plan für die Zeit danach?
In welcher Reihenfolge prüfen?
Es gibt keine universell richtige Reihenfolge. Als Orientierung hilft diese Einschätzung: Prüfe zuerst, ob du etwas verändern kannst. Wenn das scheitert, frage, ob du die Situation annehmen kannst. Wenn auch das nicht geht, ist Leave it der logische nächste Schritt.
| Situation | Naheliegende Option |
|---|---|
| Einzelne Aufgaben nerven, Job insgesamt gut | Love it oder Change it (Aufgaben verhandeln) |
| Führungskraft kommuniziert schlecht | Change it (direktes Gespräch suchen) |
| Homeoffice-Regelung passt nicht | Change it (Antrag/Gespräch) oder Love it |
| Unternehmenskultur passt grundsätzlich nicht | Leave it (intern oder extern wechseln) |
| Dauerhafter Stress ohne Veränderungsaussicht | Leave it, professionelle Hilfe holen |
| Aufgaben empfinden sich sinnlos, aber vermutlich bewertungsbedingt | Love it (Perspektivwechsel) |
Grenzen des Prinzips: Wann Selbstoptimierung nicht reicht
Das Prinzip setzt voraus, dass du überhaupt handlungsfähig bist. Bei ernsthafter psychischer Belastung, Burnout oder Mobbing am Arbeitsplatz ist das oft nicht der Fall. Dann ist das Modell keine hilfreiche Entscheidungshilfe, sondern kann zusätzlichen Druck erzeugen.
Die BAuA beschreibt psychische Erkrankungen als eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit in Deutschland. Wer körperliche Warnsignale wie Schlafstörungen, anhaltende Erschöpfung oder Reizbarkeit erlebt, braucht keine Entscheidungsmatrix, sondern Unterstützung: durch eine Vertrauensperson, einen Betriebsarzt, einen Therapeuten oder den hausärztlichen Dienst.
Das Prinzip ist kein Rezept gegen strukturelle Probleme wie Diskriminierung oder systematisches Mobbing. Wer in solchen Situationen steckt, sollte rechtliche Beratung suchen, etwa durch einen Fachanwalt für Arbeitsrecht oder den Betriebsrat.
Kritisch zu sehen ist jede Lesart des Prinzips, die Eigenverantwortung mit dem Wegdefinieren von Systemproblemen verwechselt. Nicht jede Unzufriedenheit ist selbst gemacht.
Häufige Fragen
Was bedeutet Love it, leave it or change it?
Das Prinzip besagt, dass du bei Unzufriedenheit drei Optionen hast: die Situation annehmen, sie verändern oder sie verlassen. Dauerhaftes Jammern ohne Handlung ist keine vierte Option.
Ist Leave it gleichbedeutend mit Kündigen?
Nicht zwingend. Leave it kann auch eine interne Versetzung oder ein geplanter Jobwechsel sein. Eine spontane Kündigung ohne Folgejob kann eine Sperrzeit beim Arbeitslosengeld auslösen (§ 159 SGB III).
In welcher Reihenfolge sollte ich die drei Optionen prüfen?
Starte mit Change it, prüfe ob Veränderung möglich ist. Wenn nicht, frage dich ob Akzeptanz (Love it) realistisch ist. Erst wenn beides scheitert, ist Leave it der nächste Schritt.
Was, wenn mir keine der drei Optionen möglich scheint?
Das ist ein Warnsignal. Oft steckt dahinter eine ernsthafte Belastung. In dem Fall ist professionelle Hilfe wichtiger als das Durchdenken des Prinzips.
Woher stammt das Prinzip?
Die Herkunft ist nicht eindeutig belegt. Eckhart Tolle verwendet ähnliche Formulierungen. Das Prinzip findet sich aber in verschiedenen Formen in der Verhaltenspsychologie und im Coaching.
Transparenz-Hinweis: Die Bilder in diesem Beitrag sind KI-generierte Symbolbilder.
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